睡眠百科

枕頭選購指南

枕頭選購指南

從外觀選擇枕頭1、枕頭的填充物是否飽滿;枕頭如果松松垮垮的對頸部起不了支撐作用，長時間使用會導致腰酸背痛，嚴重時甚至會得頸椎病。2、枕頭布包面料;枕頭的面料要透氣，如果枕頭的面料太密實，達不到透氣的效果時間一長，頭油、臉油沾染到上面會油膩膩的，容易引起痘痘、痤瘡等皮膚問題。3、填充物是否鬆軟舒...

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Sleeping Girl with Gold and White Pillows

正確的睡姿

睡眠是身體休息放鬆的時候。為確保正確的睡姿，應注意以下幾項要點：脊骨的承托：脊骨是否受到有效的承托是影響睡眠質素的其中一個主要因素。一套良好的床上設備和正確的睡姿能讓肌肉放鬆，讓椎間盤(軟骨) 吸收水份，使脊骨能在日間有效地運作。局部血液不循環：當身體某部份在接觸床墊被壓住時，便會產生一些刺 ...

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Could your Pillow be Making you Tired

睡眠須知：錯誤枕型讓你越睡越累

人的一生有1/3時間在睡眠中度過，枕頭可以說是相伴時間最長的一個夥伴。選用符合適宜枕頭不僅能夠保障高質量睡眠，而且關乎人生2/3時間工作、學習、生活的質量。通過下面的內容，可幫助你選擇一個有助頸椎健康的枕頭。通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰酸背痛，明明不是...

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How Often Should You Replace Pillows

筷子、枕頭和毛巾多久換一次？別為省錢害了健康

生活中有很多日常用品，用很多年都沒壞，自然也就不會汰換。但這些東西卻會滋生許多肉眼看不見的細菌，影響人體健康，所以醫生建議筷子、枕頭和毛巾，都必須定期淘汰更換。筷子：家裡的筷子從開始使用那天起，每次搓洗就會在筷子表面留下裂痕，這些裂痕會聚積食物殘渣和油污。如果洗完筷子沒馬上晾乾或擦乾，長期留下...

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Tips on a Good Nights Sleep

優質睡眠小貼士

優質睡眠小貼士 1. 營造良好的睡眠環境保持寢具舒適簡潔、關掉電子產品，並保持寢室寧靜及黑暗。睡前盡量不要用智能手機或電腦，因為它的光線令你保持清醒。2. 睡前來個暖水澡暖水澡有助加快血液從大腦運送到皮膚表層，有助身體放鬆，準備進入睡眠狀態。此外，如果睡房保持清爽涼快，體溫會較快下降，有助 引...

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